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Resilienz

Resilienz bedeutet psychische Widerstandsfähigkeit.

Die Definition von Resilienz ist Widerstandsfähigkeit gegen negative Einflüsse von außen, gegen eigene negative Gefühle und Gedanken, gegen Stress, Druck, widrige Umstände, Zeiten der Not, Belastungen und Misserfolge.

Kurz gesagt: Resilienz bedeutet, nach Rückschlägen wieder aufzustehen und weiterzumachen.

Resilienz: die Eigenschaft, die jeder will

Resilienz ist das Gegenteil von Verwundbarkeit (Vulnerabilität). Wer resilient ist, lässt sich von Problemen und misslichen Umständen nicht unterkriegen, steht immer wieder auf, wenn er hinfällt.

Da ist es nur verständlich, dass Resilienz wahrscheinlich die am meisten ersehnte Persönlichkeitseigenschaft ist. Denn wer widerstandsfähig ist, hat es leichter im Leben, egal ob auf der Arbeit oder zu Hause. Ein erheblicher Teil von Resilienz besteht zudem aus Anpassungsfähigkeit: wer resilient ist, kann besser mit widrigen Umständen umgehen, indem er sich daran anpasst. Allerdings haben die meisten von uns gar keine so dicke Rüstung: auf einer Skala von niedriger bis hoher Resilienz finden sich grob geschätzt ca. ein Drittel aller Menschen im resilienten Bereich, ca. ein Drittel im weniger resilienten Teil und der Rest in der Mitte. Es ist also ganz normal und menschlich, nicht immer mit allen Widrigkeiten klar zu kommen, sondern auch hin und wieder aufzugeben.

Folgende Faktoren spielen die größte Rolle bei Resilienz:

Die Persönlichkeit einschätzen lässt sich mit dem kurzen Typentest oder dem wissenschaftlichen Test im Typentest Buch.

Resilienz Test

Finden Sie mit diesem Resilienztest heraus, wie resilient Sie sind.

Wie sehr stimmen Sie diesen Aussagen zu?
Wenn Sie eine genaue Auswertung möchten, vergeben Sie für jede Aussage Punkte von 1 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft vollkommen zu) und zählen diese zusammen.

Auswertung
Wenn Sie diesen 12 Aussagen überwiegend zustimmen können, dann verfügen Sie über eine gute Resilienz. Können Sie den Aussagen überwiegend nicht zustimmen, dann verfügen Sie über eine eher schwache Resilienz und damit über eine gewisse Vulnerabilität (psychische Verwundbarkeit).

Wenn Sie Punkte für jede Aussage vergeben haben, ist die Minimalpunktzahl 12 und die Maximalpunkzahl 60. Die exakte Mitte liegt zwischen 34/35 Punkten. Je nachdem, wie viele Punkte Sie erreicht haben, können Sie erkennen, wie mehr oder weniger stark resilient Sie sich einschätzen.

Unabhängig vom Ergebnis gibt es diverse Möglichkeiten, resilienter und widerstandsfähiger zu werden.

Tipps für mehr Resilienz

Resilienz ist zu einem großen Teil angeboren und durch die Gene bedingt. Daher kann sich niemand von heute auf Morgen durch simples Resilienztraining von der Mimose zum unbeirrbaren Stehauf-Männchen wandeln. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten, die eigene Resilienz zu steigern:

Resilienz in der Persönlichkeit

Die Persönlichkeit einschätzen lässt sich mit dem kurzen Typentest oder dem wissenschaftlichen Test im Typentest Buch.

In unserer Persönlichkeit wird Resilienz vor allem anhand der Eigenschaft des Neurotizismus gemessen. Neurotizismus beschreibt die Empfindlichkeit gegenüber negativen Einflüssen und Gefühlen. Je höher der Neurotizismus, desto höher die Empfindlichkeit und Vulnerabilität, und damit die Resilienz.

Zudem zeigt Resilienz Übereinstimmungen mit leicht erhöhten Ausprägungen bei allen anderen Eigenschaften der Big Five, der fünf bedeutendsten Persönlichkeitseigenschaften:

Die Fähigkeit Emotionale Intelligenz zeigt viele Übereinstimmungen mit Resilienz.
Menschen mit Hochsensibilität haben meist eine eher niedrige Resilienz, ebenso wie Menschen, die unter diversen Persönlichkeitsstörungen leiden (mit Ausnahme einer dissozialen Störung bzw. Psychopathie, deren Betroffenen meistens hohe Resilienz aufweisen).

Weiterführend
 

30 Minuten ResilienzEinen simplen und schnellen Einblick in das Thema Resilienz bietet der günstige und kurze Ratgeber 30 Minuten Resilienz aus dem Gabal-Verlag.


Um ausführlicher in das Thema Resilienz & Resilienzforschung einzusteigen, gibt es zudem eine große Auswahl an weiteren empfehlenswerten Büchern.
 

In meinem Buch Menschenkenntnis - der große Typentest geht es um die komplette Persönlichkeit, inkl. der Teile, die mit der Entwicklung von Resilienz zusammenhängen. Es enthält ausführliche Tipps zu Kreativität, Empfindlichkeit, den eigenen Stärken und Schwächen, und vielen anderen Themen.

Ähnliche Themen: Lethargie, Introvertiert

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